Lawan Kegemukan dengan 5 Makanan Ini
Ingin mengurangi kegemukan dan mencapai berat badan ideal? Anda tak perlu menjalankan diet terlalu keras dengan menghindari camilan, atau hanya makan sayur dan sedikit nasi.
Inti dari diet adalah menjaga pola makan, agar tidak kelebihan atau kekurangan nutrisi. Bagaimana jika Anda sulit menekan hasrat makan? Coba konsumsi lima jenis makanan berikut ini.
Dikutip dari Health, lima makanan ini bisa membuat Anda merasakan kenyang lebih lama, jadi Anda akan lebih sedikit makan.
1. Dark Chocolate
Dalam 100 gram dark chocolate, hanya mengandung 170 kalori. Menurut penelitian dari University of Copenhagen, mengonsumsi dark chocolate sebelum makan bisa membuat kita menyantap porsi makanan lebih sedikit.
Kenapa? Senyawa dalam dark chocolate memperlambat proses pencernaan dan membuat Anda kenyang lebih lama. Sepotong kecil cokelat (seukuran kartu nama) juga bisa menahan hasrat untuk memakan makanan asin, manis dan berlemak.
2. Kacang Pinus
Dengan hanya 95 kalori per 1/2 ons (sekitar 84 butir kacang), kacang pinus tidak hanya baik untuk diet tapi juga membuat Anda cepat kenyang. Kacang pinus mengandung asam lemak yang selain baik bagi jantung juga meningkatkan hormon yang membuat Anda merasa sangat kenyang. Jika keinginan untuk ngemil timbul, segera konsumsi kacang ini.
3. Keju
Pilih keju yang terbuat dari susu sapi atau kambing yang diberi pakan rumput. Keju dari susu ternak berpakan rumput punya kandungan conjugated linolenic acid (CLA), sejenis asam lemak yang membantu mengatasi tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi dan osteoporosis. Cek produk berlabel 'grass-fed' untuk memastikan Anda membeli keju yang tepat.
4. Susu Skim
Satu cangkir susu skim hanya memiliki 86 kalori. Protein pada susu (whey dan casein) bisa mengenyangkan perut dibandingkan minuman mengandung gula. Kandungan CLA pada susu juga membantu melawan kegemukan.
5. Jeruk
Jeruk adalah salah satu buah yang mampu memberi efek kenyang selain apel, karena kandungan seratnya yang tinggi. Banyak makan serat juga bisa melawan kegemukan dan menghasilkan perut yang rata.
Berita Terkait
Kesehatan
- Cara Alami Menghilangkan Karang Gigi
- Manfaat Kulit Jeruk yang Tidak Kita Tahu
- 7 Keajaiban Yang di Dapat Setelah Menangis
- Mengatasi Sakit Maag Dengan Makan Tempe
- Cara Membuat Otak Anak Berpikir Lebih Cerdas
- Sebab-sebab Sulit Hamil Bagi Pasangan
- Khasiat Cabe Jawa
- Buah Sirsak Dapat Menyembuhkan Kanker
- Resiko Fatal Jika Duduk Menyilang di Paha
- Ternyata Durian Selain Lezat Juga Bergizi Tinggi
- Cara Menghilangkan Bekas Jerawat Secara Tradisional
- Cara Sehat Membunuh Sepi
- Terapi Air Putih Untuk Sembuhkan Banyak Penyakit
- Madu Efektif Melawan Bakteri Super
- 5 Manfaat Makanan Pedas!
- Hati-Hati Roti bakar bikin cepat tua !
- 7 cara mengatasi insomnia
- Hal-hal Sepele Tapi Penting Dilakukan Tiap Pagi
- 4 Alternatif Melahirkan
- Teh Hijau Lindungi Otak Dari Alzheimer
- Dua Tahun Lagi Ada Obat Batuk Dari Cokelat
- Jangan Pernah Melewatkan Sarapan
0 komentar:
Posting Komentar